Tổng hợp từ A đến Z kinh nghiệm chăm sóc mẹ sau sinh

Tổng hợp tất tần tật kinh nghiệm chăm sóc mẹ sau sinh khoa học, hiệu quả, nên áp dụng ngay để các mẹ có thể nhanh chóng vượt qua giai đoạn khó khăn đầu hậu sản, để khỏe hơn, tươi trẻ hơn và yêu thương con trọn vẹn hơn. Chia sẻ này đến từ chuyên gia chăm sóc sau sinh tại quảng ngãi với hơn 10 năm kinh nghiệm trong đồng hành cùng các mẹ”vượt cạn”.

kinh nghiệm chăm sóc mẹ sau sinh
Chăm sóc mẹ sau sinh là điều rất quan trọng

Kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe mẹ sau sinh

Dinh dưỡng và giấc ngủ đối với mẹ sau sinh, dù sinh thường hay sinh mổ, điều rất quan trọng và có ảnh hưởng lớn đến tinh thần, vóc dáng lẫn sức khỏe của mẹ.

Bổ sung dinh dưỡng

Một số dưỡng chất mà nên bổ sung bao gồm:

Sắt

  • Gần như phụ nữ sau chuyển dạ (sinh mổ và sinh đẻ) điều mất máu rất nhiều. Vì vậy mà lượng sắt cũng bị tiêu hao. Đó là lý do các mẹ nên bổ sung sắt gia đoạn sau sinh ít nhất 1 tháng.
  • Việc thiếu sắt sẽ làm cho mẹ thiếu máu. Đồng thời cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của con (không đủ dinh dưỡng trong sữa mẹ).
  • Dấu hiệu thường thấy nhất của việc thiếu máu chính là mẹ cảm thấy mệt mỏi, uể oải, đau đầu, ngứa ngáy, cảm và dễ bị nhiễm khuẩn.
  • Thiếu sắt lâu dài sẽ dễ dẫn đến chứng bệnh trầm cảm ở mẹ sau sinh
  • Các thực phẩm giàu sắt: Động vật thân mềm, đậu phụ, gan, cải bó xôi (rau bina), lòng đỏ trứng, cà chua, thịt đỏ, hạt,….
  • Mẹ không nên uống trà, cafe trong bữa ăn để tránh việc ức chế hấp thụ sắt.
  • Nếu mẹ lựa chọn cách bổ sung sắt thông qua thuốc cần lưu ý: thuốc có thành phần chính: sắt hữu cơ, xuất xứ rõ ràng.

Vitamin

cách chăm sóc sau sinh tại nhà
Mẹ cần linh hoạt thay đổi các món ăn trong chế độ dinh dưỡng của mình
  • Sau sinh, mẹ bầu cần bổ sung nhiều vitamin hơn so với thời kì mang thai. Điều này nhanh chóng giúp mẹ phục hồi sức khỏe và thúc đẩy sự hoạt đồng của tuyến sữa.
  • Mỗi loại thực phẩm hàm chứa các loại vitamin khác nhau với công dụng không giống nhau. Vì vậy, mẹ cần đa dạng hóa thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày.
  • Các thực phẩm giàu vitamin như: cá, rau xanh đậm, hạt, thịt bò, nấm, quả hạch, trứng, ớt chuông ngọt, bơ, đậu, trái cây,…

Protein

  • Đáp ứng đủ năng lượng cho mẹ, song lại là giải pháp tốt cho quá trình giảm cân của mẹ. Vì cơ thể cần tiêu hao nhiều năng lượng hơn để chuyển hóa protein.
  • Làm giảm cortisol, xoa dịu căng thẳng và giúp mẹ ngủ ngon hơn.
  • Giúp các cơ của mẹ săn chắc hơn
  • Ổn định huyết áp, nhanh chóng phục hồi sức khỏe
  • Các loại thực phẩm giàu protein: cá, đậu, sữa, trứng gà…
  • Mỗi ngày, mẹ cần hấp thụ 90 – 100g protein

Canxi

  • Mỗi ngày, mẹ bầu tiêu hao đến 300mg canxi. Vì vậy, mẹ cần bổ sung canxi nhiều hơn để đảm bảo về sức khỏe của mẹ lẫn bé.
  • Những triệu chứng thường gặp của mẹ thiếu canxi: mệt mỏi, đau răng, cúm, ngủ không ngon,…
  • Việc bổ sung đầy đủ canxi giúp xương của mẹ chắc khỏe hơn
  • Tăng cường sức mạnh phòng ngừa cho hệ miễn dịch.
  • Xoa dịu các vấn đề về thần kinh, giải tỏa căng thẳng của các cơ
  • Các thực phẩm giàu canxi: sữa bò, hải sản,….

Giấc ngủ

chăm sóc mẹ sau sinh thường
Giấc ngủ, yếu tố quan trọng đối với mẹ sau sinh
  • Thiếu ngủ là điều thường thấy ở mẹ sau sinh khi phải liên tục trông trẻ.
  • Hãy tranh thủ ngủ cùng các con mẹ nhé. Mặc dù đó là giấc ngủ ngắn, nhưng nó sẽ giúp mẹ kịp thời phục hồi năng lượng.
  • Hoặc mẹ cũng có thể tranh thủ nhờ đến sự giúp đỡ của người thân để nghỉ ngơi một chút.
  • Việc mẹ mất ngủ lâu dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến tinh thần, tâm trạng, cảm xúc và cả sức khỏe của mẹ.
  • Mất ngủ còn dẫn đến dinh dưỡng và sự điều tiết sữa cho bé.
  • Mẹ có thể dùng: hạt sen, các loại trà hoa, trà thảo mộc, mật ong, hạt, rau xanh, sữa tươi,…để dễ ngủ hơn.

Kinh nghiệm vệ sinh cơ thể trong việc chăm sóc mẹ sau sinh

  • Sản dịch là điều gặp phải ở tất cả các bà mẹ sau sinh. Vì vậy, khi chăm sóc mẹ sinh mổ hay chăm sóc mẹ sau sinh thường, cần phải dùng băng vệ sinh to, thấm hút tốt. Sau một vài ngày đầu sau sinh, có thể dùng băng vệ sinh loại thường.
  • Nếu mẹ gặp tình trạng: máu ra quá nhiều hoặc quá ít thì nên tìm đến bác sĩ để được thăm khám.
  • Vệ sinh vùng kín 3 lần/ngày với nước ấm và tùy theo mức độ ra của sản dịch.
  • Mẹ có thể sử dụng gói dịch vụ ở cữ sau sinh Tabame hoặc làm đẹp sau sinh Malaysia của trung tâm spa mẹ và bé tại quảng ngãi, để được xông và chăm sóc vùng kín chuyên sâu bằng tinh dầu thiên nhiên. Tác dụng của liệu trình này sẽ giúp vùng kín của mẹ bầu không còn mùi hôi, sạch sẽ và hồng hào.
  • Mẹ có thể tắm, gội sau sau sinh 3 ngày. Nên tắm trong vòng 5 phút với nước ấm (không ngâm mình trong nước) và phòng tắm kín gió.

Kinh nghiệm giữ ấm trong việc chăm sóc mẹ sau sinh

  • Cả mẹ và bé sau sinh có thể trạng rất yếu vì vậy nên chú ý giữ ấm thật tốt.
  • Không nên sử dụng than củi hay than tổ ong để sưởi ấm. Vì khí thải của than sẽ dễ làm mẹ và con bỏng hoặc ngộ độc (đặc biệt trong buồng kín).
  • Mẹ không nên giữ ấm bằng cách mặc quá nhiều quần áo hay ở trong phòng kín quá lâu.
  • Nên tắm nắng sớm mỗi ngày cho mẹ và bé tối đa 30 phút (nắng trước 8h).

Kinh nghiệm chăm sóc bầu ngực của mẹ sau sinh

  • Những ngày đầu sau sinh, mẹ sẽ có sữa non (dinh dưỡng vàng cho bé). Lúc này, mẹ sẽ cảm thấy bầu ngực căng, tức.
  • Nếu mẹ bị tắc tia sữa, hãy thử massage bằng nước vòi hoa sen hoặc sử dụng dịch vụ kích sữa sau sinh tại Thế giới Mẹ và Bé, chuyên chăm sóc mẹ sau sinh tại Quảng Ngãi.
  • Quá trình cho con bú và sau khi con hết bú thì bầu ngực của mẹ sẽ dễ bị chảy xệ, thâm đen. Vì vậy, mẹ có thể cải thiện nó (định hình khuôn ngực, làm ngực săn và hồng nhũ hoa) với liệu trình chăm sóc mẹ sau sinh toàn diện.

Những điều cần tránh trong việc chăm sóc mẹ sau sinh

chăm sóc sau sinh tại quảng ngãi
Thế giới Mẹ và Bé, dịch vụ chăm sóc sau sinh hàng đầu tại Quảng Ngãi
  • Mẹ nên tránh việc ăn quá nhiều một loại thực phẩm
  • Không nên ăn quá mặn, ăn đồ dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ lạnh, chất kích thích
  • Không thực hiện chế độ ăn kiêng trong những tháng đầu. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến hàm lượng dinh dưỡng có trong sữa cho bé.
  • Việc ngồi, nằm quá nhiều sẽ làm mẹ thiếu sức sống, bị sa tử cung và nhức mỏi. Đối với mẹ sinh mổ, hãy cố gắng đi lại để vết mổ lành nhanh.
  • Không nên ôm đồm quá nhiều chuyện cùng một lúc. Hãy để bản thân nghỉ ngơi và tận hưởng các dịch vụ chăm sóc mẹ bầu sau sinh tuyệt vời tại Thế giới Mẹ và Bé Quảng Ngãi.

Hy vọng với những kinh nghiệm chăm sóc mẹ sau sinh trên thực sự hữu ích với mẹ. Mẹ nhớ nhé! Mẹ khỏe, mẹ vui vẻ thì con mới được chăm sóc nhiều hơn, gia đình mới hạnh phúc hơn. Và các anh chồng cũng đừng quên hãy thưởng cho mẹ những gói liệu trình chăm sóc, phục hồi, làm đẹp trọn gói cho mẹ sau sinh tại Thế giới Mẹ và Bé, trung tâm chăm sóc mẹ và bé hàng đầu tại Quảng Ngãi để giúp mẹ được thư giãn sau hành trình vượt cạn khó nhọc. 

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *