Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Giải pháp giúp tăng lượng sữa cho mẹ và bé

Sau sinh là khoảng thời gian mẹ cần được chăm sóc và nghỉ ngơi hợp lí. Cơ thể mẹ lúc này mất rất nhiều sức và phải được phục hồi nhanh chóng. Không chỉ vậy, nỗi lo lắng về việc làm thế nào để đủ sữa cho con yêu luôn được mẹ quan tâm nhiều nhất. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh là giải pháp giúp tăng lượng sữa cho con cực hiệu quả.

Đây cũng chính là tình yêu thương vô bờ bến mẹ muốn dành cho con. Luôn mong muốn đem lại cho con yêu những điều tốt đẹp nhất. Thế giới Mẹ và Bé Quảng Ngãi sẽ chia sẻ những kinh nghiệm, cung cấp cho mẹ những thông tin bổ ích về chế độ dinh dưỡng giúp mẹ có nhiều sữa cho con yêu.

kich-sua-sau-sinh

Tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với sữa mẹ

Sữa mẹ là nguồn thức ăn tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Các thành phần trong sữa mẹ có chức năng kháng khuẩn, giúp bé chống lại các tác nhân gây bệnh. Trẻ nên được bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu tiên. Sau đó sẽ tiếp tục ăn bổ sung và duy trì sữa mẹ đến 24 tháng.

Những thực phẩm hàng ngày mẹ ăn vào một phần sẽ được chuyển hóa qua sữa. Giúp bé cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, phát triển tốt về mặt thể chất lẫn tinh thần. Chính vì vậy, một chế độ dinh dưỡng hợp lý luôn được các mẹ ưu tiên đặt lên hàng đầu.

Ăn uống điều độ, khoa học, cân bằng đủ dưỡng chất

Ăn thực phẩm giàu protein, chất béo, vitamin,…

Khoảng thời gian cho con bú là thời điểm mẹ cần nhiều năng lượng hơn bao giờ hết. Mẹ cần bổ sung đầy đủ những thực phẩm nhiều protein như thịt, cá, trứng,… Nhằm cung cấp cho bé những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Điều này là Giải pháp giúp tăng lượng sữa

Ăn nhiều rau xanh, trái cây, hoa quả,…

Chất xơ đóng vai trò rất quan trọng trong việc chăm sóc cho mẹ và bé sau sinh. Mẹ ăn nhiều thực phẩm có chứa chất xơ giúp chống táo bón cho mẹ và bé. Vitamin trong các loại hoa quả giúp mẹ thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và loại bỏ những độc tố.

me-co-nhieu-sua

Ăn những thực phẩm giàu chất sắt

Chất sắt đóng vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe cho mẹ và cần thiết cho sự phát triển của con. Sau sinh mẹ mất khá nhiều lượng huyết sản dịch nên cần phải bù sắt lại cho cơ thể. Các mẹ có thể ăn những thức ăn như thịt bồ câu, tim cật heo, rau đay, cải bó xôi, súp lơ xanh… Đây là những thực phẩm rất giàu chất sắt, giúp mẹ và bé cân bằng đầy đủ dưỡng chất.

Bé bú mẹ nhiều cữ trong ngày nên mẹ luôn cần phải nạp năng lượng nhiều nhất có thể. Ngoài ba bữa ăn chính, mẹ nên bổ sung những bữa ăn phụ. Đa dạng hóa các loại thực phẩm trong ngày. Một bữa ăn phải cung cấp đầy đủ các các nhóm chất đã kể trên.

Uống đủ nước là yếu tố quan trọng

Mẹ cần bổ sung tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày mới có thể tạo ra nguồn sữa dồi dào cho con. Ngoài ra, nước còn giúp mẹ thanh lọc cơ thể, loại bỏ những độc tố, giúp mẹ lấy lại làn da tươi trẻ, mịn màng.

Sữa cũng là nguồn cung cấp đầy đủ dưỡng chất, giúp mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh hiệu quả. Không những thế, các chất dinh dưỡng trong sữa sẽ chuyển hóa, bài tiết qua sữa mẹ. Giúp bé hấp thu tốt, bổ sung những dưỡng chất quan trọng. Giải pháp giúp tăng lượng sữa

Như vậy, chế độ dinh dưỡng hợp lý có vai trò rất quan trọng đối với lượng sữa của mẹ sau sinh. Theo những quan niệm ngày xưa, sau sinh mẹ chỉ được ăn những thức ăn mặn và khô. Điều đó hoàn toàn là không đúng và càng không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Ăn uống khoa học, cân bằng đầy đủ dưỡng chất mới là chìa khóa vàng giúp mẹ tạo ra nguồn sữa dồi dào cho con.

Những thực phẩm mẹ cần tránh trong thời kì cho con bú

Chế độ dinh dưỡng sau sinh cực kì quan trọng cho cả mẹ và bé. Hầu hết tất cả những thức ăn mẹ dùng hàng ngày đều được chuyển hóa qua nguồn sữa cho bé yêu. Chính vì thế, ăn uống cẩn thận, tỉ mỉ và khoa học là vấn đề được mẹ quan tâm nhiều nhất. Khoảng thời gian bé đang bú mẹ hoàn toàn, mẹ nên tránh những loại thực phẩm sau.

Những thức ăn giàu mùi vị hành, tỏi

Hành, tỏi là những gia vị có mùi khá nặng. Mẹ không nên ăn những thực phẩm này để tránh trường hợp bé lười bú do không quen với những vị như thế này.

Những thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng

Dầu mỡ không tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Chính vì thế, nên hạn chế những thực phẩm có lượng dầu mỡ nhiều. Tránh những món ăn chiên xào. Không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng sữa mà còn ảnh hưởng đến vóc dáng của mẹ. Các thức ăn cay nóng cũng được xem là thực phẩm cần kiêng cữ. Ăn quá cay không tốt cho sức khỏe của mẹ. Đồng thời, ảnh hưởng đến đường ruột còn đang non nớt của con yêu.

Cà phê, socola

Cà phê và socola có chứa thành phần cafein giúp tỉnh táo hiệu quả. Nên các mẹ không được sử dụng khi trong thời kì cho con bú. Chất này bài tiết vào sữa mẹ sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé. Làm cho bé mất ngủ, khó ngủ, quấy khóc .

Các loại đồ uống có cồn, hoặc sử dụng các chất kích thích

Cũng là những thức uống xếp vào diện không được cho cả mẹ và bé. Rượu bia và chất kích thích không tốt cho sức khỏe. Nó có thể gây ra hiện tượng ít sữa, mất sữa. Ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của trẻ. Như vậy, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với nguồn sữa dành cho bé yêu. Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, mẹ nên kết hợp tập thể dục để phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

cham-soc-me-sau-sinh

Thế Giới Mẹ Và Bé Quảng Ngãi cung cấp các dịch vụ chăm sóc sau sinh như: chăm sóc ở cữ, kích sữa trước và sau sinh, tắm bé tại nhà, làm đẹp sau sinh,… Cùng các dòng sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên rất đa dạng.

Thông tin liên quan: Tắc tia sữa: Nỗi lo của bà mẹ sau sinh

Thế giới Mẹ và Bé Quảng Ngãi – Hệ thống chăm sóc sau sinh chất lượng nhất.
Địa chỉ: 337 Hùng Vương, Phường Trần Phú, Tp Quảng Ngãi
Hotline: 0909342224

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *